ダイエット成功後からの産後の体型
中学卒業まで72キロあり、高校の頃に20キロのダイエットに成功し20歳すぎまで、体型キープをしてきました。しかし、1人目の時にプラス12キロ。体型戻らないまま、2人目を妊娠しさらにプラス7キロとぼてぼてとした体型になってしまいました。母乳で育てると痩せる!っと雑誌や周りの人たちには言われましたが中々落ちず、今にいたっています。今回三人目を妊娠してからは体重を増やさないようにと、野菜中心の炭酸水を摂取するなど激しい運動ができないなかで頑張っていますが、中々思うようにはいきません。
同じ年齢のお母さん達を見ると、みんな細くて綺麗なのに!っと自分にガッカリしてます。
出産を終えたら体質改善して、もとの体重に戻したい!と今から意気込んでいますが、小さい子供もいる為運動しに行くと言っても難しいので、日々の主婦業の中で運動を取り入れるしかないのかと考えていますが、私の性格上ちまちまと何かをする事が苦手で少し困惑しています。
だからと言って、置き換えダイエットや炭水化物抜きダイエットなど話題のダイエットのとりかかっても三日坊主となってしまいます。
痩せたい気持ちはあるのに!中々実行できていません。
子供の卒園までにダイエットを成功させる!
もうすぐ卒園、卒業シーズンです。
その後にはすぐ入園、入学式が待っています。
私にも今年、卒園を迎える子供がいます。
そして入園、入学式が待っています。前回、入園式で着たワンピースとジャケットをまた着たいのですが、前回に比べ少しだけ体重が増えてしまったことが気掛かりです。
なので今年からダイエットを始めました。とはいえ、雪国の為、外に出てウォーキングなどは未就園児もいるので難しいので食事制限に加え家の中でストレッチとダイエットティーを飲むようにしました。
そしたらなんと幼い頃から便秘でしたが、きっとお茶の成果なのでしょう。快便になってきているのです。おかげですぐに2kg減りました。後は毎日続けてストレッチや家の中での腹筋運動なども合わせての食事制限でどうにかもう少し体重を減らしたいと思っています。
そして大敵は子供がくれるオヤツと甘い匂いで我慢することです。お友達が来れば更にオヤツの時間も伸びますし、ママ友の家に行けば食べないわけにもいきません。
なので夕飯をセーブするしかないのですが、食事量も減ってはきているので誘惑に負けず頑張ります。
2017年を幸先良いスタートにするためにも空いた時間を使い、「目指せ-5kg!目指せジャケットのボタンを綺麗に締めれる体型!」をスローガンに今日もまた食欲に負けないように頑張って1日を過ごしたいと思います。
同じ年齢の子供をもつ友達ママは、「すっきりフルーツ青汁」に挑戦したそうです。お茶はデトックス効果がありますが、青汁は健康的に痩せることができるんだそう。
友達に痩せたかどうか聞いてみて、私より痩せていたら「すっきりフルーツ青汁」に変更し挑戦してみるつもり。
取扱店はネットだそうですが、どこが安いのかはもう少し調べがいりそうです。一応さっき見つけた、すっきりフルーツ青汁の取扱店の情報を書いたサイトです。
参考になれば。
産後ダイエットはとっても大変
産婦人科の先生に注意されて、その後は出産まで元の体重+8キロに抑えました。
そして、いざ出産。赤ちゃんを産んですぐに体重が戻るかと思いきや、4キロしか減らずにびっくりでした。
でも赤ちゃんを産んだ後すぐは運動とかは頑張っちゃいけない、しっかりおっぱいのために食べなきゃいけない、と食べては赤ちゃんと一緒にお昼寝する生活を続けていたら、全然体重が減りませんでした。
出産して2か月ほどのときに大事なお友だちの結婚式に呼ばれていて、出産前からその時に着ようと準備していたワンピースを着てみたら、チャックが閉まらない!
びっくりでした。
お式まで2週間、必死に肩甲骨周りのストレッチとプランクを毎日がんばったら、すっきりとして、体重も2キロ減りました。
そのあとは、授乳と適度なお散歩で元の体重よりもやせた状態をキープできています。
他に頑張ったのは骨盤矯正と、産後のガードルです。産後のガードルはMサイズからSサイズへサイズダウンできた時はとてもうれしかったです。
ポジティブダイエットマイルール
毎年夏になる前に今年こそは痩せて、水着も着て楽しくビーチに行くんだ!!なんて目標をたてているのですが、なかなか実行したことがなく、今年は新しく冬の今からはじめてみることにしました。
それでも無理してがんばって早くに挫折してしまうのはいやなので、食事制限やジムに通って汗をいっぱい流すなど自分に向いてないダイエットはしないことに決めました。
その名も簡単にできるポジティブダイエット・マイルールです。(笑)
まずは食事を食べる前に、これを食べたら太っちゃうかな?もっとお腹にお肉がつくかも。なんていうネガティブな気持ちを考えて食べないことです。まえになにかで、食べる時の気持ちで同じ食べ物でも、太るかもと思えば太ってしまうし、これは大丈夫!おいしい!と純粋に食事を楽しむとでは違うという話を聞きました。実際に自分もそれを実行しています。楽しく食事も出来て罪悪感もないので、楽しく食事ができます。
私の中で1番大事なのはダイエットでもつらくてつらいダイエットではなくて、楽しみながらやっていくことに意味があると思います。
食事制限のときも1品自分の大好きなものを必ずいれる、好きなものを少しだけ我慢するけれど、ダイエットに対してネガティブな気持ちは持たない、でも決してあきらめない。といのがわたしのマイルールです。
みんなもハッピーにダイエットをがんばりましょう!!